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なぜ昼夜逆転が治らないのか

まずタイトルのことについてブレストしてみる。

その後、それでどうする?を考える。

 

なぜ昼夜逆転が治らないのか

 

▼・日中日光を浴びてないから

それでどうする?

★日中バイクでコンビニや公園に行き、

 日光浴する

 

▼・夜11時に寝ていないから

それでどうする?

★夜8時に眠剤と薬飲む

★夜11時になったら携帯消して、布団に入る

 

▼・夜同じ時間に風呂に入って

 自律神経を整えていないから。

それでどうする?

★夜7時に風呂に入る

 シャワーだけでなく湯船であったまる

 

▼・日中運動してタイミング良く

 体温を下げていないから。

それでどうする?

★夜6時半に筋トレする

 

▼・体重が多すぎて

 睡眠時無呼吸症候群になっている

 可能性があるから

それでどうする?

★ナステントあるいは空気送風機を使って

 睡眠時も呼吸しやすくする

★三ヶ月で6kgやせて呼吸できるようにする

 食事を減らし(チートデイ以外は夜食べない)、

 運動をする(一日45分)

 

以上のことを試してみて改善しないようなら、なぜをさらに問い直して原因をさらに究明する。

 

ゲーミフィケーション的に記述するなら

 

~ホシノRPG~

 

ミッション【昼夜逆転を治す】が設定されました!

 

ミッションクリア時には

【活動時間が7時間→16時間】になります!

【日中外出可能】になります!

【ジュエリーを外注可能】になります!

 

ミッションクリア予定時刻は

【2017年9月末】です!

 

~以上~

 

みたいな!

 

もし、昼夜逆転のミッションをクリアした人がいたら、コツを教えてくれると助かります!

 

もし、昼夜逆転のミッションがクリアできなくて悩んでる人がいたら、一緒にクリアしましょう!

 

ではこの辺で

星野敬児でした★

またねー\(* ̄∇ ̄*)/